My Journey #2 - Conditioning Athlétique & Fondation de Puissance

✅Consolider les fondations athlétiques polyvalentes, tout en travaillant sur ton endurance. (en continuité du cycle 1 mais à intensité supérieure)

✅Solidifier les bases de puissance nécessaires au développement futur de ta force et de ton explosivité.

✅ Perfectionner tes mécaniques de course pour débloquer ton potentiel maximal de vitesse et de préservation d’énergie.

👉 La plupart des sportifs ont tendance à sprinter inefficacement …

✅Perfectionner tes premiers appuis et sorties du sol pour décoller comme une balle.

✅Des indications précises pour optimiser tes sauts et ta vitesse selon tes particularités physiologiques

✅ Travail de gammes athlétiques utiles pour le développement de la vitesse maximale et de l'accélération.

✅Maîtriser les tempo parfaits entre chacune des 4 phases de mouvement de musculation selon tes objectifs ( vitesse, force, masse musculaire, etc.) 

✅Savoir conserver une technique de mouvement parfaite malgré la fatigue.

✅Développer des pieds plus fonctionnels et résistants grâce à des exercices très ciblés pour renforcer ses différents muscles, très souvent négligés : grip de la voûte plantaire, renforcement de l’hallux, mobilité des orteils en isolation.

✅Apprendre à trouver la juste intensité d’entraînement de sprint pour toi. Parfois augmenter l’effort et le nombre de séances réduit les gains ! 

✅Développer des hanches, des adducteurs et des genoux mobiles, flexibles et puissants (fini les blessures et les raideurs qui ruinent ta performance !).

✅Grâce à la méthode des fillers, tu apprendras à rentabiliser chaque seconde de ton entraînement. Tu apprendras aussi à repérer et combler efficacement tes points faibles.

✅Plyométrie : Apprends à chuter et à amortir d’une certaine hauteur pour augmenter ton explosivité excentrique et absorber instantanément n’importe quel choc pour ne plus te blesser.