My Journey #7 - Puissance Concentrique & Vmax

✅Un cycle orienté à 100% sur la puissance concentrique. Développe-la sur tout le spectre, de la vitesse à la force en passant par la puissance optimale.

🔑 C’est la clé pour décoller comme une balle dans les démarrages, les sauts et les accélérations.

✅Développer vraiment ta puissance avec de la pliométrie à intensité (quasi) maximale ( ne fais plus l’erreur super fréquente du bourrin).

✅ Maintenir ta vitesse maximale sur la durée pour te forger une endurance d’acier sur tout type d’effort maximal. 

✅ Augmenter tes limites de vitesse maximale en seulement quelques semaines, notamment grâce à une méthode contre-intuitive de charges dégressives.

=> C’est souvent mal fait, mais je te montre comment l’utiliser comme un professionnel et ne pas te blesser.

✅Améliorer ta technique de sprint avec le vite-relâcher-vite : tu vas améliorer ton tempo et ton positionnement du corps ( tu peux déjà courir plus vite que tu ne le crois ! )

✅Atteindre l’échec nerveux, plutôt que l’échec musculaire pour exploser tes performances. 

👉 Ton système nerveux va devenir très résistant, mais il va être soumis à rude épreuve dans ces séances. Je t’aiguillerai pour trouver le repos adéquat. 

✅Découvrir les bienfaits de la méthode Drop & Catch :

👉 Entraîne-toi comme Bruce Lee et développe une coordination main-œil ultra-précise avec un temps de réaction quasi instantané.

👉 Développer une capacité de contraction musculaire ultra-rapide.

✅Décupler ta vitesse grâce à une méthode contre-intuitive de charges dégressives.

🧑‍🍳Au menu ?

du travail de maintien de vitesse maximale, du semi-technique en arraché, en épaulé et du demi squat mais aussi pas mal de sauts et de rebonds pour faire monter ton niveau athlétique le plus haut possible. 

Et toujours plus de prévention de blessure.

🧑‍🍳 Seulement 3 séances pour optimiser ta forme physique, l'idéal étant d'être le plus frais possible à chaque session pour maximiser les gains. 

Celles-ci peuvent également servir de stimulation en pré-compétition selon la période à laquelle tu te trouves.