My Journey #8 - Lourd-Léger & Explosivité

✅Toujours dans la même optique d’être plus puissant et plus rapide, ce cycle va surtout chercher à te faire développer l’aspect vitesse de la puissance tout en maintenant tes qualités de force. 

✅Il ne s’agit plus vraiment de soulever lourd mais d’accélérer et de bouger le plus vite possible sur les différents mouvements et sauts. 

✅Travail de survitesse qui hacke ton système neuromusculaire pour te faire instantanément surpasser tes limites normales de vitesse. 🤯

✅La partie sprint, tout en maintenant ta vitesse de démarrage, visera à augmenter VRAIMENT ta vitesse maximale avec du travail analytique.

✅En enchaînant des charges lourdes et légères à un rythme précis, tu vas débloquer un potentiel monstrueux de puissance et d’explosivité à court terme.

👉 une méthode magique quand on a match dans la semaine! 

✅Plein d’astuces de pro, notamment :  

💡 comment positionner tes pieds pour que tes fessiers te permettent de sauter plus vite !

💡comment utiliser la bande élastique pour habituer ton corps à décoller plus rapidement et plus haut que tu n’es capable de faire.

💡ou comment augmenter la sensibilité du système nerveux pour tirer le maximum de fluidité et d’accélération de tes exercices (avec la potentiation post-activation).

💡comment améliorer la connexion cerveau-muscle sur des structures essentielles à la performance.

✅Une séance entière de renforcement des parties du corps les plus couramment blessées pour te permettre de tout donner sur les séances importantes. (hanches, chevilles, adducteurs, bas du dos, épaules, etc.) 

👉 Une séance cruciale mais que beaucoup trop de sportifs délaissent par flemme (même à haut niveau). 

Spoiler  : ils finissent tous par se blesser !