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My Journey #9 - Peaking & Rappel de Puissance

1 à 2 séances de préparation physique par semaine, orientées pour potentialiser tes performances athlétiques à leurs plus hauts niveaux de vitesse et d'explosivité et une séance de sprint pour devenir plus rapide. Idéal pour une période de compétitions ou de matchs importants, ce cycle de 3 à 4 semaines est fait pour être adapté à ton calendrier sportif.
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✅Cycle idéal pour une période de compétitions ou de matchs importants.

👉Améliorer ta vitesse de contraction et de mouvement chaque semaine, 

👉potentialiser ton système nerveux pour maintenir tes performances athlétiques à leurs plus hauts niveaux actuels de vitesse et d'explosivité, 

👉 tout ça sans accumuler aucune fatigue, pour pouvoir donner le meilleur de toi-même lorsque cela compte vraiment ! 

⚠️ Ne commets plus l’erreur fatidique de volume qui te fait perdre ta force maximale.

🫷 D’un côté, beaucoup en font trop et se fatiguent, ce qui est catastrophique en période de compétition.

🫸 De l’autre côté, faire trop peu, c’est ruiner ton potentiel.

✅Apprendre à isoler correctement certaines parties du corps pour stimuler au maximum leur explosivité.

✅Éliminer les mauvais réflexes de compensation qui parasitent ta performance ! 

✅ Une séance de sprint à intensité millimétrée pour maintenir ta capacité de vitesse maximale sans te fatiguer. 

=> Elle se perd très vite, entre 3 et 7 jours sans la stimulation adéquate.

Un aperçu du cycle

  • Séance 1 : Musculation : Peaking Vitesse

  • Séance 2 : Rappel de Puissance

  • Séance 3 : Accélération et Sprint

  • Bonus : Modèle de séances de sprint en accélération

Matériel nécessaire :

1) Du matériel accessible en salle de musculation, une bande élastique

2) Un terrain plat pour réaliser jusqu'à 40 m de sprint.

Contenu : 

  • 1 PDF de programmation de 4 semaines d’entraînement, à raison de 3 séances par semaine à coupler avec des compétitions

  • 25 exercices avec 25 vidéos de démo pour que tu les exécutes parfaitement 

  • 5 vidéos d’aide d’utilisation du cycle

  • 3 vidéos d’explication théorique des méthodes d’entraînement

  • 1 vidéo d’aide de lecture du tableau de séances

A quoi t'attendre à la fin du cycle?

🏆 Ton potentiel athlétique sera à son apogée. 

🏆C'est un cycle idéal pour une période de compétition car tu te sentiras en forme olympique.

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